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产后腹部护理
日期:[2016-5-18 16:09:55]   共阅[834]次
如何减掉小肚子上多余脂肪恢复孕前状态,是每个产后妈妈最为关心的问题.本文根据国内多数妇产科专家经验,特总结以下三种简单、实用的方法:
    减肥收腹操
    产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一.根据个体情况产后护理可选择以下方法,坚持就有效.具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力;2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做.3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做.4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动.每天做2次,每次10分钟左右.
    科学饮食
    产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,产后护理时期蔬菜、水果的摄取也不可缺少.每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右.另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物.
    使用专业助缩收腹带
    收腹带,内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分.不仅助缩收腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用.建议顺产产后及时使用,剖腹产后七在后就可以使用,产后超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态,产后收腹带.产后护理一定不能疏忽.
    多运动才是王道,新妈妈们不能偷懒哦!
小编:dXX
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